Soutenir votre système digestif cet été 🥑
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L’été est souvent synonyme de légèreté, de détente… mais aussi de petits excès : repas plus riches, apéritifs à rallonge, changement de rythme, chaleur. Résultat ? Ballonnements, lourdeurs digestives, transit perturbé… notre système digestif peut vite être mis à rude épreuve.
Heureusement, quelques gestes simples et des alliés naturels permettent de prendre soin de sa digestion en douceur, sans renoncer aux plaisirs de l’été.
Pourquoi notre système digestif est-il plus sensible l'été ?
Lorsque les températures grimpent, notre corps cherche à s’adapter. La digestion, qui mobilise beaucoup d’énergie, peut être ralentie, surtout si l'on mange plus gras, plus sucré ou si l'on consomme de l'alcool.
À cela s’ajoutent :
✔ Les changements de rythme (vacances, déplacements)
✔ Une alimentation parfois plus déséquilibrée
✔ Le stress ou la fatigue liés aux trajets ou à l'organisation
✔ La chaleur qui perturbe le transit
Il est donc essentiel d'écouter son corps et de soutenir sa digestion pour préserver son confort et son énergie.
Les bons réflexes pour chouchouter sa digestion naturellement
1. Alléger les repas
Privilégiez des assiettes colorées, riches en légumes de saison, en fibres et en bonnes graisses. Évitez les repas trop lourds le soir qui peuvent gêner le sommeil et la digestion.
2. Boire… mais malin
L’hydratation est essentielle, mais attention aux sodas, jus sucrés ou cocktails alcoolisés qui irritent le système digestif.
Optez pour des boissons riches en électrolytes, des eaux infusées ou des infusions digestives fraîches. Elles rafraîchissent tout en soutenant le ventre.
3. Bouger après les repas
Et oui, la sieste après le repas semble être une chouette idée, mais elle ne permet pas à notre corps de digérer de manière efficace. N'hésitez pas à bouger après les repas, je conseille souvent d'aller marcher au moins 100 pas après avoir mangé, vous verrez ça change tout... et vous pouvez faire la sieste après ! :)
4. Miser sur les plantes alliées du système digestif
Certaines plantes sont de précieuses alliées :
✔ Fenouil : carminatif, il limite les ballonnements.
✔ Menthe poivrée : antispasmodique, elle apaise les tensions digestives.
✔ Gingembre : tonique digestif, il aide à relancer la digestion après un repas copieux.
✔ Basilic : favorise la détente digestive et limite les crampes.
✔ Camomille allemande : apaise les inconforts digestifs et soutient les muqueuses.
✔ Hibiscus : rafraîchissant et drainant, il apporte légèreté et soutient l'élimination.
À boire chaude ou froide, notre infusion Happy Belly regroupe toutes ces plantes pour vous aider à digérer sereinement.
...et le microbiote dans tout ça ?
Le microbiote intestinal, véritable écosystème de bactéries, est au cœur de notre digestion et de notre bien-être global. Prendre soin de son microbiote, c'est :
✔ Limiter les excès d'alcool et d'aliments transformés.
✔ Favoriser les fibres et les aliments vivants (crudités, lactofermentés).
✔ Soutenir la flore avec une hygiène alimentaire simple.
Un microbiote équilibré = une digestion plus sereine et un système immunitaire renforcé
En résumé : les bons gestes digestion de l’été✔ Des repas légers et colorés
✔ Une bonne hydratation, avec des infusions digestives en prime
✔ Du mouvement après les repas
✔ Des plantes bien choisies pour soutenir le ventre
✔ Écouter son corps, ralentir quand c'est nécessaire
Parce qu'un ventre apaisé, c'est aussi plus d'énergie et de bien-être pour profiter pleinement de l'été ! 💛