Je prends soin de mon cycle cet été 🌞

Chaleur, changements de rythme, alimentation différente : tous ces facteurs peuvent influencer votre équilibre hormonal. La naturopathie, alliée aux infusions biologiques ciblées, peut vous aider à vivre un été plus doux et harmonieux.

Dans cet article, découvrez comment soutenir votre cycle en été, et comment notre tisane Flow'Her, conçue spécialement pour les femmes, peut accompagner votre bien-être féminin de manière 100% naturelle.

🌞 Pourquoi l’été peut déséquilibrer votre cycle ?

L’été est synonyme de soleil, de vacances et de liberté, mais il peut aussi fragiliser l’équilibre hormonal :

• 🌡️ Chaleur : elle fatigue l’organisme, ralentit la circulation sanguine et aggrave les sensations de jambes lourdes ou de ballonnements pendant les règles.

• ✈️ Rythme perturbé : voyage, alimentation irrégulière, nuits plus courtes… Tous ces changements influencent le cycle féminin.

• 💧 Déshydratation : une mauvaise hydratation peut accentuer les douleurs menstruelles et les troubles prémenstruels.

👉 Pour vivre ses règles en harmonie l’été, la prévention naturelle et les plantes médicinales sont des alliées précieuses.

🌿 5 conseils naturopathiques pour prendre soin de son cycle en été

1. S'hydrater ! De l'eau, des infusions, du thé glacé maison...

L’hydratation est primordiale pour un bon équilibre hormonal. Mais pas avec n’importe quelle boisson ! Optez pour des boissons riches en électrolytes (on pense à de l'eau filtrée avec du citron et une pincée de sel par exemple), des infusions de plantes qui soutiennent le cycle menstruel, ou des thé glacé faibles en sucre. 

👉 Notre infusion FLOW'HER pourrait devenir votre meilleure alliée cet été, à boire chaude pour apaiser, ou en version glacée pour un plaisir estival rafraîchissant !

2. Adoptez une alimentation favorable au cycle

Une alimentation anti-inflammatoire et reminéralisante soutient le cycle menstruel, surtout en période estivale.

Préférez :

• Des fruits rouges (myrtilles, framboises) : riches en antioxydants

• Des légumes verts : magnésium + chlorophylle

• Des oléagineux et graines (lin, tournesol, courge)

• Des poissons gras (oméga-3 = anti-douleur naturel)

Évitez les sucres raffinés, l’alcool, et les plats industriels qui surchargent le foie, essentiel à l’équilibre hormonal.

3. Bougez en douceur pour activer la circulation

Le mouvement est un allié puissant pour réduire les douleurs menstruelles et améliorer l’humeur :

• Yoga doux, yin yoga, pilates 

• Marche pieds nus en nature

• Natation

• Étirements le matin et le soir

💡 Une activité douce et régulière stimule les émonctoires, réduit les tensions pelviennes et aide à vivre ses règles sereinement.

4. Dormez mieux, gérez le stress

Un sommeil réparateur et une bonne gestion du stress soutiennent l’axe hormonal cerveau/ovaires. Pensez à :

• Des rituels du soir : tisane Flow Her, bain tiède, respiration

• Méditation, cohérence cardiaque

• Compléments naturels : magnésium, plantes adaptogènes

5. Suivez votre cycle pour mieux le comprendre

Utilisez une application de suivi ou un carnet de cycle pour observer :

• Votre date d’ovulation

• Les changements d’énergie

• Les douleurs, envies, émotions

🌕 La naturopathie considère le cycle comme un 4e pilier de la santé féminine : le connaître, c’est mieux l’accompagner.

💬 En résumé

Prendre soin de son cycle menstruel en été passe par :

• Une bonne hydratation 

• Une alimentation saine et féminine

• Du mouvement doux

• Du repos, et des rituels bien-être

• Des plantes comme alliées : Flow Her est là pour vous accompagner

Profitez de l’énergie de l’été pour vous reconnecter à votre corps, à votre rythme, et faire de votre cycle féminin un véritable guide de santé et d’équilibre.🩷